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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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じゃがいもと牛肉のお惣菜ソテー
テー 時間:15分 カロリー: 34
チキンとセロリのあっさり炒め
め 時間:15分 カロリー: 187
海鮮ヘルシーあんかけ丼
時間:15分 カロリー: 393kca
菜の花と小柱のらっきょう酢和え
和え 時間:10分 カロリー: 93
鶏手羽のらっきょう酢煮 サラダ風
ラダ風 時間:40分 カロリー: 3
サーモンと白菜のスパイスプレゼ(洋風蒸し焼き
レゼ(洋風蒸し焼き) 時間:20分
さわらとえびのお手軽ソテー
時間:20分 カロリー: 209k
簡単肉巻きのお手軽煮
時間:20分 カロリー: 226kcal
根菜とチキンの和風ポトフ
時間:40分 カロリー: 227kc
すっきりあごだしスープのお正月うどん
正月うどん 時間:15分 カロリー:
かんたん博多雑煮
時間:15分 カロリー: 290kcal
さけときのこの糀鍋
時間:20分 カロリー: 212kcal
あっさり鶏のスープ鍋
時間:15分 カロリー: 248kcal
ベーコンとキャベツのお手軽皿うどん
皿うどん 時間:20分 カロリー:
あさりとトマトの簡単ちゃんぽん
ぽん 時間:15分 カロリー: 43
トマトカレーうどん
時間:20分 カロリー: 440kcal
七夕のかき玉にゅうめん
時間:20分 カロリー: 361kca
鶏南蛮の春おそば
時間:20分 カロリー: 486kcal
生姜たっぷり かつおと旬野菜の揚げ浸し
菜の揚げ浸し 時間:20分 カロリー
鯛とかぶのさっと煮
時間:30分 カロリー: 208kcal
筍とミンチのおもてなし春ごはん
はん 時間:30分 カロリー: 36
豚ロースの味噌漬け
時間:15分(漬け込む時間を含まず) カロ
あじ団子と春野菜の小鍋仕立て
て 時間:25分 カロリー: 201
焼き明太のシンプルちゃんぽん
ん 時間:15分 カロリー: 545
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