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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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ゴーヤとあじの揚げ浸し
時間:20分 カロリー: 116kca
かつおつゆのラクチン鍋
時間:15分 カロリー: 479kca
きりたんぽ風あったか鍋
時間:20分 カロリー: 309kca
いわしと大根のつみれ鍋
時間:30分 カロリー: 217kca
かきと豆腐の味噌鍋
時間:15分 カロリー: 152kcal
肉味噌と里芋のマッシュのシェパードパイ風
ェパードパイ風 時間:30分 カロリ
しいたけシュウマイ ぽん酢風味
風味 時間:25分 カロリー: 66
山芋の韓国風お焼き
時間:10分 カロリー: 145kcal
秋野菜のあんかけやきそば
時間:15分 カロリー: 675kcal
みたらし団子
間:40分 カロリー: 1串113kcal
にがうりと豚しゃぶ肉の酢みそサラダ
そサラダ 時間:15分 カロリー:
いかとねぎの酢みそ和え
時間:10分 カロリー: 112kca
新玉ねぎとグリーンピースのふんわりかき揚げ
ふんわりかき揚げ 時間:20分 カロ
カラフル野菜の和風甘酢漬け
時間:30分(漬け込む時間を含まず
シンプル焼肉炒飯
時間:20分 カロリー: 593kcal
あさりとたけのこのさっと炒め
め 時間:15分 カロリー: 72k
香り野菜と鶏ささみのさわやか冷麺
か冷麺 時間:20分 カロリー: 5
小柱とおくらの三杯酢和え
時間: 15分 カロリー: 78kc
かぶと生しいたけのあっさり雑炊
雑炊 時間:20分 カロリー: 24
大根と牛肉の韓国風スープ煮
時間:40分 カロリー: 262k
ぶりのかんたん照り焼き
時間:20分 カロリー: 301kca
さらさ豆腐のあったかあん
時間:20分 カロリー: 128kc
かつおの風味豊かな 秋野菜の浅漬け
の浅漬け 時間:15分(漬け込む時間
サーモンのスパイシーグリル
時間:20分(漬け込む時間を含まず
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