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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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100-199kcal
さらさ豆腐のあったかあん
時間:20分 カロリー: 128kc
サーモンのスパイシーグリル
時間:20分(漬け込む時間を含まず
春キャベツと豚肉のレンジ蒸し あったかあんか
し あったかあんかけ 時間:25分
なす味噌のお焼き
時間:30分(生地を休ませる時間を含まず)
ししとうの肉詰め ポン酢風味
味 時間:15分 カロリー: 114
大豆入り味噌汁
時間:15分 カロリー: 134kcal
ヨーグルトスープ ミント風味
味 時間:15分 カロリー: 157
たらのちり鍋
間:20分 カロリー: 113kcal
きのこタップリ 秋のだご汁
時間:40分(生地をねかせる時間を
ガスパチョ
:40分 カロリー: 143kcal ら
薄焼き卵の巻き巻き
時間:35分 カロリー: 149kcal
生春巻きの甘酸っぱいソース
時間:30分 カロリー: 189k
タピオカとココナッツのデザート
ート 時間:30分 カロリー: 12
万能ねぎのちぢみ
時間:20分 カロリー: 147kcal
タコの辛み鍋
間:25分 カロリー: 110kcal
チャプチェ
:25分 カロリー: 165kcal ら
あさりの和風味噌チャウダー
時間:20分 カロリー: 142k
新じゃがのコロコロ揚げ煮
時間:20分 カロリー: 180kc
海老のチリソース
時間:30分 カロリー: 171kcal
シーフードのかぶら蒸し
時間:20分 カロリー: 132kca
かきのみそグラタン
時間:25分 カロリー: 151kcal
まぐろの酢味噌ドレッシング
時間:20分 カロリー: 130k
なすと枝豆の忘れ菜煮
時間:30分 カロリー: 177kcal
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