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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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200-299kcal
秋鮭のあおさパン粉焼き
時間:15分 カロリー: 216kca
蒸し魚と旬野菜のねぎソース
時間:20分 カロリー: 232k
さわらと菜の花のさっと味噌煮
煮 時間:15分 カロリー: 275
鮭コーンとじゃがいも、ブロッコリーの簡単シチ
ッコリーの簡単シチュー 時間:15分
切り身魚の梅しょうゆソテー
時間:15分 カロリー: 240k
彩り野菜と鶏ささみの香りスパイス焼き
パイス焼き 時間:15分 カロリー:
新じゃがの香り味噌煮
時間:20分 カロリー: 223kcal
いわしのこくうま醤油煮 生姜風味
姜風味 時間:25分 カロリー: 2
野菜たっぷり 具雑煮
時間:30分 カロリー: 232kcal
石狩風味噌グラタン
時間:20分 カロリー: 294kcal
さけと秋なすのこくうま照り焼き
焼き 時間:15分 カロリー: 21
鶏むねと夏野菜の塩だれソテー
ー 時間:15分 カロリー: 225
いかとゴーヤの塩だれ炒め
時間:15分 カロリー: 214kc
白だしのあっさりにゅうめん
時間:15分 カロリー: 264k
たけのこのミンチ味噌バーグ
時間:20分 カロリー: 222k
豚肉と春野菜の炊き合わせ
時間:15分 カロリー: 256kc
お正月風 根菜の炊き合せ
時間:40分 カロリー: 281kc
白身魚の紫黒米酢あんかけ
時間:20分 カロリー: 274kc
さわらの早春ちゃんこ鍋
時間:15分 カロリー: 228kca
冬野菜たっぷりちゃんこうどん
ん 時間:20分 カロリー: 282
牛肉とキャベツのお惣菜煮
時間:20分 カロリー: 245kc
ダブルソースハンバーグ
時間:25分 カロリー: 298kca
サーモンと白菜のスパイスプレゼ(洋風蒸し焼き
レゼ(洋風蒸し焼き) 時間:20分
さわらとえびのお手軽ソテー
時間:20分 カロリー: 209k
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