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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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300-399kcal
ひとくちカレーのお楽しみそうめん
うめん 時間:15分 カロリー: 3
「豚ソテーのジャポネソース」
時間:20分 カロリー: 384kc
スパイスポテトと生ハムのオープンサンド
ープンサンド 時間:20分 カロリー
たけのこの五目ご飯
時間:60分 カロリー: 378kcal
鶏とれんこんのこってり醤油煮
煮 時間:30分 カロリー: 342
旬野菜とえびの揚げおろし
時間:20分 カロリー: 354kc
レモンステーキコク旨醤油風味
味 時間:10分 カロリー: 308
あさりと春野菜のパスタ スパイス風味
パイス風味 時間:25分 カロリー:
新ごぼうと鮭缶の落とし揚げ
時間:25分 カロリー: 366k
牛ごぼうの和風パスタ
時間:15分 カロリー: 393kcal
牛ごぼうのお手軽散らし
時間:60分 カロリー: 361kca
黒豚の中華風おこわ
時間:15分(炊飯時間を含まず) カロリー
チキンと小かぶのみそ豆乳シチュー
チュー 時間:20分 カロリー: 3
お手軽さばのおろし煮
時間:15分 カロリー: 385kcal
山菜炊きおこわ しじみだし風味
風味 時間:50分 カロリー: 33
豚バラの串焼き 塩だれ風味
時間:10分(漬け込み時間を含まず
鯛と新玉ねぎのグリル あっさりしょうゆ風味
さりしょうゆ風味 時間:15分 カロ
焼肉味噌風味のおもてなしステーキ
テーキ 時間:15分 カロリー: 3
もつと豚しゃぶのごちそう鍋
時間:15分 カロリー: 397k
豚肉と野菜の味噌ロール
時間:25分 カロリー: 327kc
糀の味わい寄せ鍋
時間:20分 カロリー: 373kcal
じゃがいもと牛肉のお惣菜ソテー
テー 時間:15分 カロリー: 34
海鮮ヘルシーあんかけ丼
時間:15分 カロリー: 393kca
鶏手羽のらっきょう酢煮 サラダ風
ラダ風 時間:40分 カロリー: 3
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