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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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300-399kcal
アメリカンフライドチキン
時間:30分(浸す時間を含まず) カ
ボルシチ
60分 カロリー: 397kcal らく
牛肉のすき焼き煮
時間:30分 カロリー: 377kcal
ビーフストロガノフ
時間:30分 カロリー: 373kcal
シシケバブ
:30分(漬け込む時間を含まず) カロリー:
豚肉のみそダレ焼き
時間:15分 カロリー: 399kcal
本格派ブイヤベース
時間:40分 カロリー: 373kcal
筑前煮
0分 カロリー: 357kcal らくら
イタリア風 チキンのトマト煮こみ
煮こみ 時間:50分 カロリー: 3
親子煮
5分 カロリー: 340kcal らくら
ぜんざい
50分 カロリー: 359kcal らく
焼きおにぎりのねぎ味噌風味
時間:15分 カロリー: 346k
あじのにぎり寿司
時間:60分 カロリー: 359kcal
チキンのハーブパン粉焼き
時間:30分 カロリー: 353kc
鯛ごはん
15分 カロリー: 391kcal らく
ふぐのシンプル香り揚げ
時間:20分 カロリー: 321kca
牛肉と大根のオイスター煮込み
み 時間:40分 カロリー: 321
白ネギのシチュー
時間:50分 カロリー: 396kcal
さんまのマスタードフライ
時間:20分 カロリー: 326kc
きのこたっぷり白身魚のクリームソース
ームソース 時間:35分 カロリー:
鶏ソテーのピーマンソース
時間:20分 カロリー: 353kc
鶏とマッシュルームのトマトホール煮
ホール煮 時間:40分 カロリー:
はまぐりご飯
間:70分 カロリー: 356kcal
海鮮ちゃんこ鍋
時間:30分 カロリー: 391kcal
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