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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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アスパラ
蒸し魚と旬野菜のねぎソース
時間:20分 カロリー: 232k
彩り野菜と鶏ささみの香りスパイス焼き
パイス焼き 時間:15分 カロリー:
鯛と旬野菜のさっと煮
時間:15分 カロリー: 151kcal
シーフードの焼きマリネ 紫黒米酢風味
黒米酢風味 時間:15分 カロリー:
鯛と新玉ねぎのグリル あっさりしょうゆ風味
さりしょうゆ風味 時間:15分 カロ
ダブルソースハンバーグ
時間:25分 カロリー: 298kca
生姜たっぷり かつおと旬野菜の揚げ浸し
菜の揚げ浸し 時間:20分 カロリー
ほたてのちょいカレー焼き
時間:20分 カロリー: 188kc
チキンとかぼちゃの焼き漬け
時間:30分 カロリー: 326k
焼肉のたれで作るお手軽つくねと旬焼き野菜の弁
ねと旬焼き野菜の弁当 時間:15分
グリーンアスパラの焼き浸し 焼きあご風味
焼きあご風味 時間:15分 カロリ