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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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玉ねぎ
サーモンと白菜のスパイスプレゼ(洋風蒸し焼き
レゼ(洋風蒸し焼き) 時間:20分
ベーコンとキャベツのお手軽皿うどん
皿うどん 時間:20分 カロリー:
あさりとトマトの簡単ちゃんぽん
ぽん 時間:15分 カロリー: 43
トマトカレーうどん
時間:20分 カロリー: 440kcal
生姜たっぷり かつおと旬野菜の揚げ浸し
菜の揚げ浸し 時間:20分 カロリー
あじ団子と春野菜の小鍋仕立て
て 時間:25分 カロリー: 201
焼き明太のシンプルちゃんぽん
ん 時間:15分 カロリー: 545
秋鮭のちゃんちゃんお手軽焼き
き 時間:15分 カロリー: 226
つゆでカンタン木の葉丼
時間:10分 カロリー: 359kca
らっきょう酢を活用した、旬野菜のカラフルピク
野菜のカラフルピクルス 時間:20分
あじとトマトのあごだし南蛮
時間:30分 カロリー: 177k
オムライスのたっぷりハヤシソース
ソース 時間:20分 カロリー: 5
牛肉と野菜のタジン
時間:15分 カロリー: 135kcal
きのこの親子どんぶり
時間:20分 カロリー: 519kcal
まるごと玉葱の淡口醤油づけ
時間:15分 カロリー: 74kc
春野菜とちくわのシンプル焼きそば
きそば 時間:15分 カロリー: 7
お手軽チーズ焼きちゃんぽん
時間:15分 カロリー: 634k
白菜たっぷり 博多風ちゃんぽん鍋
ぽん鍋 時間:15分 カロリー: 3
照り焼き風 ヘルシーステーキ
キ 時間:15分 カロリー: 334
ガーリック風味の串焼きチキン
ン 時間:15分 カロリー: 278
グリーンアスパラの焼き浸し 焼きあご風味
焼きあご風味 時間:15分 カロリ
鯛のスパイシーカルパッチョ
時間:20分 カロリー: 204k
かつおつゆのラクチン鍋
時間:15分 カロリー: 479kca
肉味噌と里芋のマッシュのシェパードパイ風
ェパードパイ風 時間:30分 カロリ
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