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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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秋野菜のあおさスパイスグリル
ル 時間:10分 カロリー: 121
秋鮭のあおさパン粉焼き
時間:15分 カロリー: 216kca
ひとくちカレーのお楽しみそうめん
うめん 時間:15分 カロリー: 3
「豚ソテーのジャポネソース」
時間:20分 カロリー: 384kc
蒸し魚と旬野菜のねぎソース
時間:20分 カロリー: 232k
新ごぼうと麦の和風スープ
時間:15分 カロリー: 88kca
スパイスポテトと生ハムのオープンサンド
ープンサンド 時間:20分 カロリー
新ごぼうと白身魚のスパイスソテー
ソテー 時間:15分 カロリー: 2
たけのこの五目ご飯
時間:60分 カロリー: 378kcal
たけのことふきのだしみそ和え
え 時間:15分 カロリー: 37k
さわらと菜の花のさっと味噌煮
煮 時間:15分 カロリー: 275
白きくらげと豚肉の中華スープ紫黒米酢風味
プ紫黒米酢風味 時間:15分 カロリ
鮭コーンとじゃがいも、ブロッコリーの簡単シチ
ッコリーの簡単シチュー 時間:15分
厚揚げとねぎの肉みそ炒め
時間:10分 カロリー: 161kc
しじみだしつゆで作る 鮭の幽庵焼
幽庵焼 時間:15分(漬け込む時間を
しじみだしつゆで作るぶりとねぎのコクうま鍋
ねぎのコクうま鍋 時間:15分 カロ
海鮮漬け丼
:15分 カロリー: 705kcal ら
さんまのまろやか風味 梅かば焼き丼
ば焼き丼 時間:15分 カロリー:
鶏とれんこんのこってり醤油煮
煮 時間:30分 カロリー: 342
五目精進煮
:25分 カロリー: 88kcal らく
旬野菜とえびの揚げおろし
時間:20分 カロリー: 354kc
レモンステーキコク旨醤油風味
味 時間:10分 カロリー: 308
切り身魚の梅しょうゆソテー
時間:15分 カロリー: 240k
あさりと春野菜のパスタ スパイス風味
パイス風味 時間:25分 カロリー:
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