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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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鯛と新玉ねぎのグリル あっさりしょうゆ風味
さりしょうゆ風味 時間:15分 カロ
お手軽ジャージャー麺
時間:20分 カロリー: 691kcal
焼肉味噌風味のおもてなしステーキ
テーキ 時間:15分 カロリー: 3
さわらの早春ちゃんこ鍋
時間:15分 カロリー: 228kca
豚肉と野菜の味噌ロール
時間:25分 カロリー: 327kc
さつまいもの肉味噌炒め
時間:20分 カロリー: 470kca
焼肉風味のそぼろ丼
時間:15分 カロリー: 582kcal
お好みプルコギドッグ
時間:15分 カロリー: 516kcal
ダブルソースハンバーグ
時間:25分 カロリー: 298kca
じゃがいもと牛肉のお惣菜ソテー
テー 時間:15分 カロリー: 34
チキンとセロリのあっさり炒め
め 時間:15分 カロリー: 187
海鮮ヘルシーあんかけ丼
時間:15分 カロリー: 393kca
菜の花と小柱のらっきょう酢和え
和え 時間:10分 カロリー: 93
鶏手羽のらっきょう酢煮 サラダ風
ラダ風 時間:40分 カロリー: 3
サーモンと白菜のスパイスプレゼ(洋風蒸し焼き
レゼ(洋風蒸し焼き) 時間:20分
さわらとえびのお手軽ソテー
時間:20分 カロリー: 209k
簡単肉巻きのお手軽煮
時間:20分 カロリー: 226kcal
根菜とチキンの和風ポトフ
時間:40分 カロリー: 227kc
ベーコンとキャベツのお手軽皿うどん
皿うどん 時間:20分 カロリー:
あさりとトマトの簡単ちゃんぽん
ぽん 時間:15分 カロリー: 43
トマトカレーうどん
時間:20分 カロリー: 440kcal
七夕のかき玉にゅうめん
時間:20分 カロリー: 361kca
生姜たっぷり かつおと旬野菜の揚げ浸し
菜の揚げ浸し 時間:20分 カロリー
鯛とかぶのさっと煮
時間:30分 カロリー: 208kcal
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