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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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冬
トマトカレーうどん
時間:20分 カロリー: 440kcal
鯛とかぶのさっと煮
時間:30分 カロリー: 208kcal
焼き明太のシンプルちゃんぽん
ん 時間:15分 カロリー: 545
飲茶風ちゃんぽんスープ鍋
時間:20分 カロリー: 330kc
白菜ロールの甘辛煮
時間:40分 カロリー: 241kcal
もち入りユッケジャン
時間:20分 カロリー: 274kcal
れんこんとじゃこの甘辛きんぴら
ぴら 時間:15分 カロリー: 10
秋鮭のちゃんちゃんお手軽焼き
き 時間:15分 カロリー: 226
豚肉と秋野菜のごま味噌炒め
時間:15分 カロリー: 294k
鶏手羽と卵のしょうゆ煮
時間:40分 カロリー: 409kca
さんまの実山椒炊き
時間:40分 カロリー: 331kcal
つゆでカンタン木の葉丼
時間:10分 カロリー: 359kca
チキンの韓国風ソテー
時間:15分 カロリー: 284kcal
ハヤシソースのお手軽パングラタン
ラタン 時間:15分 カロリー: 3
オムライスのたっぷりハヤシソース
ソース 時間:20分 カロリー: 5
ほたてのちょいカレー焼き
時間:20分 カロリー: 188kc
韓国味噌汁 テンジャンチゲ
時間:20分 カロリー: 185k
ヘルシーカツのぽん酢おろし
時間:20分 カロリー: 314k
牛肉と野菜のタジン
時間:15分 カロリー: 135kcal
きのこの親子どんぶり
時間:20分 カロリー: 519kcal
パリパリ焼きそばのミンチもやしあんかけ
やしあんかけ 時間:20分 カロリー
お手軽中華丼
間:20分 カロリー: 653kcal
プリプリえびと厚揚げのだしかけおろし
かけおろし 時間:15分 カロリー:
肉巻きおにぎり 宮島風
時間:15分 カロリー: 131kca
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