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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です

検索例　鶏肉　キャベツ　

20分未満

　手作りニョッキの2色ソース

時間：20分　カロリー: 468k

　ボロネーゼのきのこペンネ

時間：15分　カロリー: 592kc

　秋野菜のあおさスパイスグリル

ル時間：10分　カロリー: 121

　秋鮭のあおさパン粉焼き

時間：15分　カロリー: 216kca

　ひとくちカレーのピザパンパーティー

ーティー時間：15分　カロリー:

　ひとくちカレーのお楽しみそうめん

うめん時間：15分　カロリー: 3

　新ごぼうと麦の和風スープ

時間：15分　カロリー: 88kca

　新ごぼうと白身魚のスパイスソテー

ソテー時間：15分　カロリー: 2

　たけのことふきのだしみそ和え

え時間：15分　カロリー: 37k

　さわらと菜の花のさっと味噌煮

煮時間：15分　カロリー: 275

　チキンの紫黒米酢ゼリーサラダ

ダ時間：15分（ゼリーをかためる時

　鮭コーンとじゃがいも、ブロッコリーの簡単シチ

ッコリーの簡単シチュー時間：15分

　厚揚げとねぎの肉みそ炒め

時間：10分　カロリー: 161kc

　しじみだしつゆで作る　鮭の幽庵焼

幽庵焼時間：15分（漬け込む時間を

　しじみだしつゆで作るぶりとねぎのコクうま鍋

ねぎのコクうま鍋時間：15分　カロ

　野菜たっぷりヘルシーうどん鍋

鍋時間：15分　カロリー: 551

　ごぼうのかき揚げうどん

時間：15分　カロリー: 614kca

　海鮮漬け丼

：15分　カロリー: 705kcal ら

　さんまのまろやか風味　梅かば焼き丼

ば焼き丼時間：15分　カロリー:

　焼き豚ともやしの中華風三杯酢和え

酢和え時間：3～4分　カロリー:

　レモンステーキコク旨醤油風味

味時間：10分　カロリー: 308

　切り身魚の梅しょうゆソテー

時間：15分　カロリー: 240k

　彩り野菜と鶏ささみの香りスパイス焼き

パイス焼き時間：15分　カロリー:

　葉玉ねぎと牛肉のこくうま醤油煮

油煮時間：15分　カロリー: 15

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