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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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人参
秋野菜のあおさスパイスグリル
ル 時間:10分 カロリー: 121
「豚ソテーのジャポネソース」
時間:20分 カロリー: 384kc
新ごぼうと麦の和風スープ
時間:15分 カロリー: 88kca
新ごぼうと白身魚のスパイスソテー
ソテー 時間:15分 カロリー: 2
春野菜と鯛の天丼
時間:30分 カロリー: 760kcal
たけのこの五目ご飯
時間:60分 カロリー: 378kcal
野菜たっぷりヘルシーうどん鍋
鍋 時間:15分 カロリー: 551
ごぼうのかき揚げうどん
時間:15分 カロリー: 614kca
五目精進煮
:25分 カロリー: 88kcal らく
新ごぼうと鮭缶の落とし揚げ
時間:25分 カロリー: 366k
野菜たっぷり 具雑煮
時間:30分 カロリー: 232kcal
黒豚の中華風おこわ
時間:15分(炊飯時間を含まず) カロリー
白菜たっぷりあんかけチャーハン
ハン 時間:15分 カロリー: 60
石狩風味噌グラタン
時間:20分 カロリー: 294kcal
豚肉と春野菜の炊き合わせ
時間:15分 カロリー: 256kc
根菜のあったか汁
時間:20分 カロリー: 48kcal
お正月風 根菜の炊き合せ
時間:40分 カロリー: 281kc
焼肉味噌風味のおもてなしステーキ
テーキ 時間:15分 カロリー: 3
冬野菜たっぷりちゃんこうどん
ん 時間:20分 カロリー: 282
牛肉とキャベツのお惣菜煮
時間:20分 カロリー: 245kc
お手軽味噌おでん
時間:30分 カロリー: 180kcal
豚肉と野菜の味噌ロール
時間:25分 カロリー: 327kc
海鮮ヘルシーあんかけ丼
時間:15分 カロリー: 393kca
簡単肉巻きのお手軽煮
時間:20分 カロリー: 226kcal
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