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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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海老・いか・たこ
彩りミニトマトといかの三杯酢サラダ
酢サラダ 時間:25分 カロリー:
旬野菜とえびの揚げおろし
時間:20分 カロリー: 354kc
いかと大根の旨煮
時間:30分 カロリー: 120kcal
いかとゴーヤの塩だれ炒め
時間:15分 カロリー: 214kc
シーフードの焼きマリネ 紫黒米酢風味
黒米酢風味 時間:15分 カロリー:
かにたっぷりぜいたく糀鍋
時間:15分 カロリー: 158kc
糀の味わい寄せ鍋
時間:20分 カロリー: 373kcal
海鮮ヘルシーあんかけ丼
時間:15分 カロリー: 393kca
さわらとえびのお手軽ソテー
時間:20分 カロリー: 209k
七夕のかき玉にゅうめん
時間:20分 カロリー: 361kca
お手軽中華丼
間:20分 カロリー: 653kcal
プリプリえびと厚揚げのだしかけおろし
かけおろし 時間:15分 カロリー:
お手軽チーズ焼きちゃんぽん
時間:15分 カロリー: 634k
大根といかのこってり煮
時間:30分 カロリー: 143kca
シーフードのぽん酢ソテー
時間:15分 カロリー: 154kc
えび団子とレタスのシンプル鍋
鍋 時間:15分 カロリー: 216
グリーンピースの青煮
時間:20分 カロリー: 115kcal
しいたけシュウマイ ぽん酢風味
風味 時間:25分 カロリー: 66
いかとねぎの酢みそ和え
時間:10分 カロリー: 112kca
新玉ねぎとグリーンピースのふんわりかき揚げ
ふんわりかき揚げ 時間:20分 カロ
夏の海鮮散らし寿司
時間:70分 カロリー: 455kcal
パエリア
40分 カロリー: 513kcal らく
生春巻きの甘酸っぱいソース
時間:30分 カロリー: 189k
えびと長芋のさっぱり和え
時間:15分 カロリー: 61kca
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