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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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200-299kcal
大根と牛肉の韓国風スープ煮
時間:40分 カロリー: 262k
スパイシーライスサラダ
時間:20分 カロリー: 244kc
豚肉なすのぽん酢マリネ
時間:30分 カロリー: 274kca
お手軽に油淋鶏(ユウリンチィ)
ィ) 時間:30分 カロリー: 29
白身魚のお手軽揚げ煮
時間:20分 カロリー: 217kcal
タコス
0分 カロリー: 238kcal らくら
鶏の照り焼き
間:20分 カロリー: 263kcal
ピロシキ
120分 カロリー: 224kcal ら
焼き鳥
0分 カロリー: 271kcal らくら
なすの肉詰め トマト風味
時間:30分 カロリー: 223kc
フィッシュ&チップス
時間:20分 カロリー: 264kcal
豚肉のしょうが焼き
時間:15分 カロリー: 265kcal
パスタ ミネストローネ
時間:45分 カロリー: 223kca
スパニッシュオムレツ
時間:20分 カロリー: 232kcal
ベトナム風ぜんざい
時間:40分(浸す時間を含まず) カロリー
豆乳の寒天寄せ
時間:20分(冷し固める時間を含まず) カロリ
ヤムウンセン(えびと春雨のサラダ)
サラダ) 時間:25分 カロリー:
お楽しみ田楽
間:20分 カロリー: 243kcal
太刀魚と夏野菜の揚げ煮
時間:20分 カロリー: 294kca
豚肉と筍の甜麺醤炒め レタス包み
ス包み 時間:25分 カロリー: 2
白菜と肉団子の中華風鍋
時間:40分 カロリー: 207kca
鶏と野菜の甘辛コチジャン炒め
め 時間:30分 カロリー: 235
太刀魚のあっさり鍋照り
時間:25分 カロリー: 236kca
かつおのレモンじめぽん酢風味
味 時間:30分 カロリー: 234
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