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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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100-199kcal
牛肉と野菜のタジン
時間:15分 カロリー: 135kcal
牛しゃぶと旬野菜のごま和え
時間:20分 カロリー: 168k
プリプリえびと厚揚げのだしかけおろし
かけおろし 時間:15分 カロリー:
トマトと海草ミックスのだしサラダ
サラダ 時間:15分 カロリー: 8
肉巻きおにぎり 宮島風
時間:15分 カロリー: 131kca
あさりとトマトの韓国風味炒め
め 時間:10分 カロリー: 127
大根といかのこってり煮
時間:30分 カロリー: 143kca
シーフードのぽん酢ソテー
時間:15分 カロリー: 154kc
根菜のきんぴら風
時間:15分 カロリー: 114kcal
グリーンアスパラの焼き浸し 焼きあご風味
焼きあご風味 時間:15分 カロリ
グリーンピースの青煮
時間:20分 カロリー: 115kcal
旬野菜の炒め煮 ピリ辛味噌風味
風味 時間:15分 カロリー: 19
アツアツふろふき大根の豚味噌がけ
噌がけ 時間:30分(大根の下ゆでの
豚肉とエリンギのお惣菜風味噌炒め
噌炒め 時間:30分 カロリー: 1
秋さけの味噌漬け
時間:25分(漬け込む時間を含まず) カロリ
秋なすと豚しゃぶの香り三杯酢和え
酢和え 時間:15分(冷ます時間を含
春雨とミンチの焼肉風味
時間:15分 カロリー: 124kca
ゴーヤとあじの揚げ浸し
時間:20分 カロリー: 116kca
かきと豆腐の味噌鍋
時間:15分 カロリー: 152kcal
肉味噌と里芋のマッシュのシェパードパイ風
ェパードパイ風 時間:30分 カロリ
山芋の韓国風お焼き
時間:10分 カロリー: 145kcal
みたらし団子
間:40分 カロリー: 1串113kcal
にがうりと豚しゃぶ肉の酢みそサラダ
そサラダ 時間:15分 カロリー:
いかとねぎの酢みそ和え
時間:10分 カロリー: 112kca
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