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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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プリプリえびと厚揚げのだしかけおろし
かけおろし 時間:15分 カロリー:
トマトと海草ミックスのだしサラダ
サラダ 時間:15分 カロリー: 8
肉巻きおにぎり 宮島風
時間:15分 カロリー: 131kca
あさりとトマトの韓国風味炒め
め 時間:10分 カロリー: 127
じゃがいものお手軽カルビ煮
時間:25分 カロリー: 225k
焼肉のたれで作るお手軽つくねと旬焼き野菜の弁
ねと旬焼き野菜の弁当 時間:15分
春チキンフライのダブルソース
ス 時間:20分 カロリー: 294
お手軽チーズ焼きちゃんぽん
時間:15分 カロリー: 634k
大根といかのこってり煮
時間:30分 カロリー: 143kca
お手軽そぼろご飯
時間:15分 カロリー: 402kcal
シーフードのぽん酢ソテー
時間:15分 カロリー: 154kc
照り焼き風 ヘルシーステーキ
キ 時間:15分 カロリー: 334
ガーリック風味の串焼きチキン
ン 時間:15分 カロリー: 278
スパイシーえびせんべい
時間:15分 カロリー: 13kcal
グリーンアスパラの焼き浸し 焼きあご風味
焼きあご風味 時間:15分 カロリ
焼きあごつゆのサラダ風ぶっかけ麺
かけ麺 時間:20分 カロリー: 5
鯛のスパイシーカルパッチョ
時間:20分 カロリー: 204k
牛肉のたたき おもてなし風
時間:15分 カロリー: 316k
豚肉とエリンギのお惣菜風味噌炒め
噌炒め 時間:30分 カロリー: 1
鶏肉の幽庵焼き
時間:15分(漬け込む時間を含まず) カロリー
まぐろの漬け丼
時間:20分(すし飯を冷ます時間を含まず) カ
焼ききのことししとうのおろし和え
し和え 時間:15分 カロリー: 7
秋なすと豚しゃぶの香り三杯酢和え
酢和え 時間:15分(冷ます時間を含
春雨とミンチの焼肉風味
時間:15分 カロリー: 124kca
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