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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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青魚
さわらと菜の花のさっと味噌煮
煮 時間:15分 カロリー: 275
しじみだしつゆで作るぶりとねぎのコクうま鍋
ねぎのコクうま鍋 時間:15分 カロ
さんまのまろやか風味 梅かば焼き丼
ば焼き丼 時間:15分 カロリー:
いわしのこくうま醤油煮 生姜風味
姜風味 時間:25分 カロリー: 2
お手軽さばのおろし煮
時間:15分 カロリー: 385kcal
さんまのねぎ味噌焼き
時間:15分 カロリー: 470kcal
かんたん博多雑煮
時間:15分 カロリー: 290kcal
生姜たっぷり かつおと旬野菜の揚げ浸し
菜の揚げ浸し 時間:20分 カロリー
あじ団子と春野菜の小鍋仕立て
て 時間:25分 カロリー: 201
さんまの実山椒炊き
時間:40分 カロリー: 331kcal
あじとトマトのあごだし南蛮
時間:30分 カロリー: 177k
鯵と銀杏の味噌つくね
時間:30分 カロリー: 306kcal
ぶり大根
40分 カロリー: 480kcal らく
さばの味噌煮 焼きれんこん添え
添え 時間:25分 カロリー: 33
まぐろの漬け丼
時間:20分(すし飯を冷ます時間を含まず) カ
ゴーヤとあじの揚げ浸し
時間:20分 カロリー: 116kca
いわしと大根のつみれ鍋
時間:30分 カロリー: 217kca
ぶりのかんたん照り焼き
時間:20分 カロリー: 301kca
さばの竜田揚げ
時間:15分 カロリー: 399kcal
あじのにぎり寿司
時間:60分 カロリー: 359kcal
さんまのマスタードフライ
時間:20分 カロリー: 326kc
太刀魚のあっさり鍋照り
時間:25分 カロリー: 236kca
まぐろの酢味噌ドレッシング
時間:20分 カロリー: 130k
かつおのレモンじめぽん酢風味
味 時間:30分 カロリー: 234
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