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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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オムライスのたっぷりハヤシソース
ソース 時間:20分 カロリー: 5
ほたてのちょいカレー焼き
時間:20分 カロリー: 188kc
鯵と銀杏の味噌つくね
時間:30分 カロリー: 306kcal
ヘルシーカツのぽん酢おろし
時間:20分 カロリー: 314k
きのこの親子どんぶり
時間:20分 カロリー: 519kcal
まるごと玉葱の淡口醤油づけ
時間:15分 カロリー: 74kc
パリパリ焼きそばのミンチもやしあんかけ
やしあんかけ 時間:20分 カロリー
お手軽中華丼
間:20分 カロリー: 653kcal
チキンとかぼちゃの焼き漬け
時間:30分 カロリー: 326k
プリプリえびと厚揚げのだしかけおろし
かけおろし 時間:15分 カロリー:
肉巻きおにぎり 宮島風
時間:15分 カロリー: 131kca
あさりとトマトの韓国風味炒め
め 時間:10分 カロリー: 127
じゃがいものお手軽カルビ煮
時間:25分 カロリー: 225k
焼肉のたれで作るお手軽つくねと旬焼き野菜の弁
ねと旬焼き野菜の弁当 時間:15分
春野菜とちくわのシンプル焼きそば
きそば 時間:15分 カロリー: 7
春チキンフライのダブルソース
ス 時間:20分 カロリー: 294
お手軽チーズ焼きちゃんぽん
時間:15分 カロリー: 634k
大根といかのこってり煮
時間:30分 カロリー: 143kca
お手軽そぼろご飯
時間:15分 カロリー: 402kcal
シーフードのぽん酢ソテー
時間:15分 カロリー: 154kc
照り焼き風 ヘルシーステーキ
キ 時間:15分 カロリー: 334
スパイシーえびせんべい
時間:15分 カロリー: 13kcal
グリーンアスパラの焼き浸し 焼きあご風味
焼きあご風味 時間:15分 カロリ
焼きあごつゆのサラダ風ぶっかけ麺
かけ麺 時間:20分 カロリー: 5
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