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料理研究家徳永睦子先生がおくるお手軽クッキング。
毎月1日、15日更新予定です
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春
あっさり春おでん
時間:30分 カロリー: 262kcal
グリーンピースの青煮
時間:20分 カロリー: 115kcal
鯛のスパイシーカルパッチョ
時間:20分 カロリー: 204k
あさりご飯
:60分(米を浸水する時間を含まず) カロリー
がんもと菜の花のあっさり煮
時間:25分 カロリー: 262k
牛肉のたたき おもてなし風
時間:15分 カロリー: 316k
豚肉とエリンギのお惣菜風味噌炒め
噌炒め 時間:30分 カロリー: 1
鶏肉の幽庵焼き
時間:15分(漬け込む時間を含まず) カロリー
まぐろの漬け丼
時間:20分(すし飯を冷ます時間を含まず) カ
焼ききのことししとうのおろし和え
し和え 時間:15分 カロリー: 7
春雨とミンチの焼肉風味
時間:15分 カロリー: 124kca
牛肉たっぷりスタミナチャーハン
ハン 時間:15分 カロリー: 75
かつおつゆのラクチン鍋
時間:15分 カロリー: 479kca
山芋の韓国風お焼き
時間:10分 カロリー: 145kcal
秋野菜のあんかけやきそば
時間:15分 カロリー: 675kcal
みたらし団子
間:40分 カロリー: 1串113kcal
にがうりと豚しゃぶ肉の酢みそサラダ
そサラダ 時間:15分 カロリー:
いかとねぎの酢みそ和え
時間:10分 カロリー: 112kca
新玉ねぎとグリーンピースのふんわりかき揚げ
ふんわりかき揚げ 時間:20分 カロ
カラフル野菜の和風甘酢漬け
時間:30分(漬け込む時間を含まず
シンプル焼肉炒飯
時間:20分 カロリー: 593kcal
あさりとたけのこのさっと炒め
め 時間:15分 カロリー: 72k
ぶりのかんたん照り焼き
時間:20分 カロリー: 301kca
スパイシーライスサラダ
時間:20分 カロリー: 244kc
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